Vitamine D, soleil et les effets négatifs d'un excès de protection solaire sur votre santé

Ces dernières années, l’importance de la protection solaire pour prévenir les dommages cutanés et le cancer de la peau a gagné en popularité. Bien qu’il soit essentiel de protéger notre peau contre les rayons UV nocifs, un usage excessif de la crème solaire peut avoir des conséquences inattendues sur notre santé. Cet article explore le rôle crucial de la vitamine D pour notre corps et le problème potentiel posé par une utilisation excessive de protections solaires.

Vitamine D et protection solaire

Notre corps a besoin de rayons UV-B pour produire du précurseur de vitamine D3, essentiel au bon fonctionnement de notre système immunitaire, au renforcement de nos os et à la prévention de maladies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et les troubles auto-immuns [1]. Des recherches montrent que la vitamine D joue également un rôle dans la prévention de certains cancers, notamment ceux du sein, du côlon, des ovaires et de la prostate [2]. Selon une étude de 2010 publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, environ 59 % de la population des pays industrialisés présente une carence en vitamine D [3].

Le problème d'une utilisation quotidienne de la crème solaire

Une utilisation quotidienne et prolongée de crème solaire contenant des filtres UV-B peut réduire la production de vitamine D et entraîner une carence [4]. Cela peut avoir des répercussions négatives sur la santé à long terme et affecter le bien-être général.

Comment maintenir la production de vitamine D malgré l'utilisation de crème solaire ?

Rona MacKie, de la British Association of Dermatologists, recommande de s'exposer légèrement au soleil pendant 10 à 15 minutes avant d'appliquer de la crème solaire, afin de permettre au corps de produire suffisamment de vitamine D [5]. Cependant, en hiver, cette méthode peut s'avérer insuffisante. Il est alors conseillé de mesurer son taux de vitamine D et d'envisager des compléments alimentaires si nécessaire.

Conclusion : Trouver un équilibre entre protection solaire et production de vitamine D est essentiel. En nous exposant brièvement au soleil avant d'utiliser une crème solaire et en surveillant nos niveaux de vitamine D, nous pouvons préserver notre santé globale et prévenir les carences.

Références :
[1] Moukayed, M., & Grant, W. B. (2017). The roles of UVB and vitamin D in reducing risk of cancer incidence and mortality: A review of the epidemiology, clinical trials, and mechanisms. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 18(2), 167-182.
[2] Moukayed, M., & Grant, W. B. (2017). The roles of UVB and vitamin D in reducing risk of cancer incidence and mortality: A review of the epidemiology, clinical trials, and mechanisms. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 18(2), 167-182.
[3] Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults. Nutrition Research, 31(1), 48-54.
[4] Norval, M., & Wulf, H. C. (2009). Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? British Journal of Dermatology, 161(4), 732-736.
[5] British Association of Dermatologists. (n.d.). Vitamin D and Sunlight Exposure.